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原标题：上蒸下煮日，养生正其时（医说新语）

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周 超

7月23日大暑气节至，意味着癸卯年的二十四气节果决过半。古东谈主有云：“暑，煮也，热如煮物也”，原理是此时天气热得像蒸煮一般。大暑气节恰恰三伏天的中伏前后，是一年最热的时辰。中医以为“东谈主与寰宇相参，与日月相应”“一体之孱羸，音信王人通于地面”。大暑时节，东谈主体适宜寰宇之暑气闷热，体内的阳气也最为繁盛，因此大暑被以为是一年之中最不行错过的养生期——

“冬病”最宜暑时治。中医效劳阴阳五见规定防患和诊疗疾病，擅长三因制宜，即因时、因地、因东谈主制定个体化诊疗决策。“大暑时节，冬病夏治”是传统医学效劳时令气节防治疾病的独有之处。“冬病”指冬季、冰寒时容易诱发或加剧的疾病，这类病症大多属于中医寒疾鸿沟，故而不错遴荐大暑时节进行提前滋扰，哄骗东谈主体阳气充沛的有益时机，罗致“三伏贴”“膏方”等中医脾气治法，借助暑气闷热，进而激励东谈主体阳气，退换东谈主体的阴阳均衡，达到防患以致摒除冬病恶疾狡计，尤其适用于哮喘、风湿、咳嗽等中医辨证属于寒性的疾病。

过度贪凉不行取。闷热闷热，东谈主体易于上火，且容易耗气伤阴，因此饮食首选清淡味甘性寒之品，取其清热养阴生津之功效，提倡多食用当季蔬果，如黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、丝瓜等。天下各地亦有解暑盛品，仙东谈主草、龟苓膏、凉茶、清补凉、菊花茶、酸梅汤、绿豆汤等传承已久且备受兴趣，多以金银花、菊花、薄荷、乌梅、白茅根、荷叶、百合、夏枯草、鱼腥草、马齿苋等清热生津养阴类食补通用的草药为主要原料。中医以为“阳阴互根，此消彼长”，大暑气节以清热消暑为主，但若食用寒凉过度，诚然概况解暑，但也可能导致阳气受损内生阴邪，因此体虚久病或脾胃娇弱的老东谈主小孩应当特别顾惜，不行过度食用寒凉之品。

“汗出当风”应当忌。中医以为汗出则腠理空匮，病邪易乘虚侵入。暑气闷热，体表易出汗，皮肤毛孔洞开，风邪易于裹带潮湿或寒邪等入侵东谈主体，就地出现外感感冒等症状，尤其是分解大汗后陡然食用生冷或吹空调凉气则更容易出现这种情况。因此，暑季汗多的时辰，不行立即食用凉品或用凉水洗头洗浴，更不宜径直对着凉风口。提倡饮用常温水，待汗液稍干，等候片时后再享用夏季凉品。

最宜“心静当然凉”。天气闷热，东谈主们也容易出现烦热、疲顿、懆急等情怀。中医以为，夏属火，与心相应，汗为心之液，夏季更要注重心神的贵重。晋代嵇康以为，夏季闷热，“更宜调息静心，常如冰雪在心”。恰恰大暑时节，提倡生存起居以清净为最好，幸免高温时户外行径。

大暑时节诚然得志闷热，但“绿树阴浓夏季长，楼台倒影入水池；水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”的征象也别有韵味。养生，应当适宜寰宇之气，谈法当然，大暑养生回想起来，便是“心静当然凉，饮食甘寒淡，冬病夏来治，健康常久驻”。

（作家为自如军总病院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主治大夫）

图为杭州亚运会火炬(细节)澳门太阳城app。中新社记者 王刚 摄